こんにちは！

管理栄養士のさとまりです❣️

今日は、オメガ3の油のはなし。

油にはいくつか種類があります。

オメガ3、オメガ6、オメガ9、中鎖脂肪酸…

※今日は超簡単に説明します。

耳を塞がないでね❗️

【オメガ3】といえば！

◇亜麻仁油

◇えごま油

◇ヘンプシード

◇青魚

などがあります。

実は亜麻仁油でも成分は、オメガ3もオメガ6も入っています。

正確に言うと『オメガ3の成分が多い油』と言うことになります。

【オメガ3とオメガ6の効果】

お互い拮抗する作用があります。

炎症を抑えるオメガ3も必要！

でも、私たちの体は、害があるものが入ってきたら炎症を起こして外に出さなきゃいけない。

だから炎症を起こすオメガ6も必要なのです！

私たちの体はバランスが大事。

悪玉コレステロールも善玉コレステロールも。

悪玉菌も善玉菌も。

オメガ3もオメガ6も。

夫婦も⁇

バランスなのです♪

当店では、亜麻仁油のリピートが多いです。

◇便秘気味の方

◇乾燥肌の方

◇善玉コレステロールが低い方

◇冷え症の方

◇花粉症の方

オススメです❗️❗️❗️

【私の好きな食べ方】

亜麻仁油+大根おろし+味噌+鰹節♡

消化があまり良くない時や、前日飲み過ぎた日に体調や体重を調整する時もオススメです。

※オメガ3の油は熱に弱いので加熱はしないで生で食べます。

鰹節は【枯れ節】を！

枯れ節はカビ付けされた発酵食品。

少量で良いダシが取れるし、旨味も強い❗️

普通のは↓

かつおの節と書いてあります。

他にも納得やサラダに使う方もいます。

オメガ3の油。

是非、試してみてくださいね♪